bo mam taki plan wziac po kazdym smaku oprocz czekolady bo podobno to nie jest czekolada a w przyszlosci kupic to co najlepiej podeszlo no i smaki nie zbrzydna Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-09-01 20:22:46
Czwartek Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ;-) ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego . Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie . Wrzuciłem probiotyk i nic nie [...]
biceps/triceps 3x w tygodniu. 1 sesja siłowa. Reszta sesji typowo plastyka . Po każdym treningu nie mogę założyć ubrań bo łapy twarde i spuchnięte. Ale nie polecę dopóki nie sprawdzę na sobie.Możliwe że łapy się zajadą i w ogóle nie urosną.
Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
Dzien 7 mozna ten dzien zaliczyc jako wytrzymkowo - aerobowy %-) trening na dworze w mrozie \-) rozgrzewka WOD 1 3* runda wykorki, co 5 wykorkow przysiad, po kazdym nastepnym wiecej 1/2/3/4/5/6 pompka 1 wstac, 2 wstac, 3 wstac...... 10 wstac bieg okolo 300m co daje lacznie okolo 900m biegu okolo 90 wykrokow, 60 przysiadow i 165 pompek }:-( WOD 2 1 [...]
No Malinowa, walka zatem rozpoczęta Potrawa diabelska wygląda rewelacyjnie! moja dietka jest od dłuższego czasu dość monotonna, zatem myślę, że również będę uczyć się od Ciebie przyrządzania zdrowego jedzonka na inne sposoby unoszenie kolan do klatki w zwisie - odnośnie tego ćwiczenia, nie martw się ilością powtórzeń, dziś pierwszy trening, [...]
Witam, chce cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym aeroby 25-30minut
Witam, cwicze na silowni okolo 6 miesiecy, chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym robie aeroby 25-30minut
[...] chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym robie aeroby 25-30minut Oliwa na noc, czy w innej porze dnia nie ma tu nic do rzeczy. Dieta ma być zbilansowana. Zmniejsz trochę kcal z węglowodanów i [...]
[...] chce zrzucić troche tłuszczu by miesnie byly bardziej widoczne, do ile g/kg masy ciala ograniczyc wwl i tluszcze? pić oliwe na noc tak jak dotychczas to robilem? Po kazdym treningu silowym robie aeroby 25-30minut Polecam białko na poziomie 2-2,5 g/kg , weglę jeżeli to nie low carb to 3 g / kg ,tłuszcze 0,8 g / kg . Ja taka diete stosuje [...]
ja mam ten sam problem mam omke z tej samej seri 30801, zastrzyki robi mi pielegniarka w posladki i po samym zastrzyku jest spoko jednak jak budze sie na drugi dzien ledwo chodze trwa to ok 4 dni i nic nie pomaga masowanie ani zadne oklady tak jest po kazdym zastrzyku . Bierz przykład z innych . lecz nigdy ich nie kopiuj
[...] caly czas o niej w czasie gry. Zreszta na treningu musze myslec o zupelnie czym innym, a nie o bolacej nodze. Gralem oczywiscie w sciagaczu. Mam dalej przykladac lod po kazdym graniu? Smaruje 2 razy dziennie kolano dr zelem i jakas mascia kasztanowa. Odradzaliscie przeciwbole, wiec poradzilem sobie bez nich. Jutro mam tylko silke, wiec [...]
więc po co to sranie dawkami po 1000j?? nonsens, a potem są tylko problemy, a co do klomidu racja, a ludzie jak tu usłyszą normalny schemat PCT rozpisany przez lekarza ze stanów są w szoku że dawka clomidu 100mg przez 30dni i 40mg tamoxa przez 45dni, a ta dawka w rzeczywistości jest normalna tylko u nas jakieś utarte pierdoły się przyjęły i są [...]
skoro piszesz "nogi" to gdzie reszta ich ? chociazby łydki ? tak to planik w sumie okej jest. brzuch po kazdym -1 wybrane cwiczenie 3serie starczy serie dopsowac powinienes sobie sam, ale na duze po 3-4 na duze partie na cwiczenie i po 2-3 na male powinno starczyc w zupelnosci
w komurce sie nalepiej cwiczy,po kazdym secie wybierasz jajka kura z grzedy i pijesz jak rocky chyba ze to jakas wieksza komurka to mozna zawsze aeroby ze swinia porobic
Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11
